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Yoga in gravidanza come Meghan Markle, cinque posizioni consigliate dall'esperta

Per dare alla luce il suo primogenito, Meghan Markle ha chiesto di farsi assistere anche dalla madre Doria Ragland, insegnante di yoga. La duchessa di Sussex, che pratica la disciplina sin da bambina, è molto attenta alle tecniche di respirazione e di rilassamento.L'esperta di yoga in gravidanza Jane Wake ha studiato una serie di cinque esercizi per le future mamme che desiderano seguire l'esempio di Meghan Markle. Si tratta di posizioni pensate per preparare il corpo di chi sceglie un parto naturale. Esercizi mirati a favorire il rilassamento del pavimento pelvico (parte del corpo che chiude inferiormente il bacino, ed è costituito da fasce e legamenti che sostengono anche la vescica e l'utero), alleviare la tensione dei fianchi e della schiena, e rafforzare le gambe(a cura di Marisa Labanca)